Näin purat stressiä aivojumpan avulla

Näin purat stressiä aivojumpan avulla

Talvella on haettava jaksamisen avaimia kaikilta rintamilta. Laadukkaan ruuan, riittävän unen ja liikunnan lisäksi vannon aivojumpan nimeen. En tarkoita tässä sudokujen tai ristikoiden tekemistä vaan tiettyjä liikkeitä, joita tekemällä aivoni toimivat paremmin ja...
Helli aivojasi aroniasmoothiella

Helli aivojasi aroniasmoothiella

Onko helpompaa marjaa poimittavaksi kuin aronia? Musta antioksidanttipommi kypsyy usein piha-aidoissa ja on kooltaan mustikkaan tai puolukkaan verrattuna jättiläinen. Sadonkorjuu pihalta smoothieksi blenderiin käy muutamassa minuutissa. Helli siis aivojasi...
Oksitosiini: ihmeidentekijä ja ihmissuhdeliima

Oksitosiini: ihmeidentekijä ja ihmissuhdeliima

Syöt hyvin ja terveellisesti ja surautat usein itsellesi vihersmoothien. Liikut ja nukutkin kohtuullisesti, mutta tiesitkö, että elämänkumppanisi, lemmikkisi tai lapsesi edistävät terveyttäsi paljon enemmän kuin päivittäiset juoksulenkit, smoothiet tai superruuat?...
Hyvinvointia kylmästä ja lämpimästä

Hyvinvointia kylmästä ja lämpimästä

Talvella on ihanaa hyödyntää kylmän ja lämpimän aivoja hoitavat mahdollisuudet. Lisäenergiaa ja hyvinvointia voi hakea saunasta, avannosta, kylmistä ja lämpimistä vaihtosuihkuista tai vaikka spa-hoitoloiden huippukylmähoidoista.   Jos et ole koskaan käynyt...
Luvassa taatusti parasta aivoillesi

Luvassa taatusti parasta aivoillesi

Nykyelämän haasteet, stressi, suorittaminen ja paineet sekä kaamosaika saavat monet voimaan todella huonosti. Moni kärvistelee turhaan yksinään ja tyytyy kohtaloonsa, vaikka apua olisikin saatavilla. Kun olin löytänyt hyviä keinoja ja käytänteitä oman oloni...
Pidä taukoja – voit paremmin!

Pidä taukoja – voit paremmin!

Arki ja työ sujuvat paremmin ja elämä maistuu ihanammalta kun päivän mittaan pitää taukoja. Tärkeintä on irrottautua työn alla olevasta asiasta. Tutkijoiden mukaan työssäkäyvä tarvitsee vartin tauon joka toinen tunti. Tauot ovat aivoille elintärkeitä, jotta...
Voimaannu ja lataudu kaamoksen keskellä ihanalla kurssilla

Voimaannu ja lataudu kaamoksen keskellä ihanalla kurssilla

Tule voimaantumaan ja latautumaan ihanalla kurssilla kaamoksen keskellä marraskuussa. Kurssilla hyödynnetään eri tavoin luonnon ja kasvien hoitavaa voimaa, virkistytään aivojumpan avulla, levätään ja rentoudutaan äänimaljojen hellivässä äänimaisemassa ja otetaan myös...
Nauru auttaa jaksamaan kovina aikoina

Nauru auttaa jaksamaan kovina aikoina

Muistelepa tilannetta, jossa nauroit sydämesi kyllyydestä. Palleaan sattui, saatoit kiemurrella, jopa kyykistellä. Kenties kyyneleetkin virtasivat. Lihasten jännitys laukesi, kireys kaikkosi ja olo tuntui älyttömän rentoutuneelta, liki voipuneelta. Et muistanut...
Näin purat stressiä nopeasti Vire-ohjelman avulla

Näin purat stressiä nopeasti Vire-ohjelman avulla

Onko edessäsi vaativa palaveri, esitelmä, inssiajo tai ylioppilaskirjoitukset, joista sinun pitää selvitä parhaalla mahdollisella tavalla? Mutta jännittää, aivot ovat solmussa ja maha on kuralla? Ei hätää! Apua saat helposti ja nopeasti muutamalla aivojumpan...
Tankkaa voimaa joutilaisuudesta!

Tankkaa voimaa joutilaisuudesta!

Milloin viimeksi sinulla oli tylsää? Milloin viimeksi pitkästyit? Nykyajan suorittajaihmisille pitkästyminen ja joutoaika ovat jotain saavuttamatonta. Moni ajattelee, että laiskuus ja joutilaisuus ovat paheita, joita on hyvä karttaa. Joutilaisuus kannattaa kuitenkin...
Lahjaksi aikaa, läsnäoloa ja kosketusta

Lahjaksi aikaa, läsnäoloa ja kosketusta

Joulukuu on sylissä ja moni pähkäilee arjen kiireiden keskellä, että mitä ihmettä taas antaisin lahjaksi perheejäsenille, kummilapsille ja iäkkäille sukulaisille. Ei siis mikään ihme, että 44 prosentilla naisista on korkeampi stressitaso jouluna kuin...
Raakapuuro tekee hyvää aivoille

Raakapuuro tekee hyvää aivoille

Raakapuuro on herkullista ja helppoa aivoruokaa. Kun käytät illalla pari minuuttia puuron valmisteluun, saat ihanaa ja sekä aivoja että suolistoa hellivää puuroa aamiaiselle.   Esivalmistele raakapuuro näin illalla ennen nukkumaan menoa: 2 rkl gluteenittomia...
Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Tiesitkö, että Istumatyö on kuin aikapommi, joka sairastuttaa? Niska jämähtää etukenoon, hartiat ovat korvissa ja maha paisuu ja pömpöttää. Myös silmien väliin otsalle muodostuu syvät uurteet, kun tahti kiristyy kasautuvien töiden myötä. Method Putkiston kehittäjä...
5 tapaa vaalia ystävyyttä

5 tapaa vaalia ystävyyttä

Ystävänpäivä lähestyy! Ystävyys, sosiaalisuus ja toisista välittäminen ovat elintärkeitä myös aivoterveyden kannalta. Pysähdy arjen kiireissä ja vaali ystävyyttä seuraavilla ihanilla tavoilla. Kutsu ystäväsi leffailtaan kotiisi ja varaa leffaherkuiksi aivoja helliviä...
5 ihanaa tapaa hyggeillä kotona

5 ihanaa tapaa hyggeillä kotona

Jos iltalenkki ei aina huvita, on ihan sallittua jäädä välillä sohvalle kynttilöiden tai takkatulen valoon. Sohvalla voi tehdä ihania, aivoja helliviä ja hoitavia asioita, jolloin olokin kohenee. Tätä kutsutaan nimellä hyggeily. Termi tulee tanskan kielestä ja...
Helpotusta kaamosoireisiin

Helpotusta kaamosoireisiin

Kumisaapas uppoaa mustanpuhuvaan liejuun ja viistosta tuleva sade kastelee sadetakin hetkessä litimäräksi. Kävely on vaivalloista, mutta haastaa kiitettävästi tasapainoaistin. Siis oivaa aivojumppaa raikkaassa säässä! Taiteilen liukkaassa ja upottavassa liejussa ja...
Anna parasta ruokaa aivoillesi

Anna parasta ruokaa aivoillesi

Häärin keittiössä ja klassinen musiikki soi taustalla. Leikkaan paprikaa, sipulia, kurkkua ja lohkon luomutomaatteja. Kaivan jääkaapista esiin lampaanmaito-fetaa. Valmistan iltapalaksi kreikkalaista salaattia, täydellistä aivoruokaa. Maailmalla on jo useita...
Ihmissuhteet pitävät terveenä

Ihmissuhteet pitävät terveenä

Sosiaalisuus on olennaisen tärkeää aivojen hyvinvoinnille, mutta ihmissuhteet voivat parantaa kokonaisvaltaista terveyttä kaikissa elämänvaiheissa – varsinkin murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla. Ihmiset, joilla on hyvät ihmissuhteet ovat myös terveempiä....

Pin It on Pinterest