Talvella on haettava jaksamisen avaimia kaikilta rintamilta. Laadukkaan ruuan, riittävän unen ja liikunnan lisäksi vannon aivojumpan nimeen. En tarkoita tässä sudokujen tai ristikoiden tekemistä vaan tiettyjä liikkeitä, joita tekemällä aivoni toimivat paremmin ja...
Paratiisini ja pakopaikkani sijaitsee maaseudulla Keski-Karjalassa. Siellä aika hidastuu ja mieli lepää. Kaikkialla on hiljaista ja rauhallista. Oma Kivimetsäni ja levähdyskeitaani sijaitsee aivan metsän reunassa, ja kun pimeä laskeutuu, se on todellista pimeää....
Lähdetkö aamulla humalassa töihin? Jos nukuit huonosti tai yö meni tuskaillessa, lähdet kyllä. Jos valvoit kokonaan, olisi parasta jäädä kotiin. Työpäivä menee harakoille. Sen jokainen, ainakin pienten lasten äitinä öitään valvonut, tunnistaa. Muisti pätkii ja aivot...
Joulukuu on sylissä ja moni pähkäilee arjen kiireiden keskellä, että mitä ihmettä taas antaisin lahjaksi perheejäsenille, kummilapsille ja iäkkäille sukulaisille. Ei siis mikään ihme, että 44 prosentilla naisista on korkeampi stressitaso jouluna kuin...
Nokkonen on superkasvi, joka hoitaa meidät päästä varpaisiin. Jos olet tähän asti yrminyt nokkosta, käännä ihmeessä kelkkasi ja anna vihulaiselle kunniapaikka keittiössäsi ja omassa ruokavaliossasi. Nokkonen on niin hyvää ravintoa, että ilman sen polttavia karvoja...
Ystävänpäivä lähestyy! Ystävyys, sosiaalisuus ja toisista välittäminen ovat elintärkeitä myös aivoterveyden kannalta. Pysähdy arjen kiireissä ja vaali ystävyyttä seuraavilla ihanilla tavoilla. Kutsu ystäväsi leffailtaan kotiisi ja varaa leffaherkuiksi aivoja helliviä...
Koti on turvapaikka, rentoutumisen ja onnellisuuden kehto. Vietämme valtaosan valveillaoloajastamme sisätiloissa ja iltaisin linnoittaudumme koteihimme, oman pesän turvaan. Mutta ovatko tämänpäivän kodit enää sellaisia lintukotoja kuin tahtoisimme? Kodeissamme voi...
Pienten lasten vanhempien elämä on kovaa tämän päivän Suomessa. Monet melkein läkähtyvät tekemiseen, kiireeseen ja valvomiseen. Kansanluonteeseemme kuuluu myös vääränlaista sitkeyttä ja sisua. On pakko jaksaa vaikka itkua pidätellen ja hammasta purren. Useissa...
Aivoautuuttaja®-koulutus sopii kaikille omasta aivoterveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Aivoautuuttaja® on eräänlainen hyvinvointitalkkari, joka huolehtii niin sinun kuin elämänympäristösi kunnosta aivojen näkökulmasta. Aivoja autuuttava ympäristö on...
Oletko kättelijä vai halaaja? Riko rajat ja kokeile halausta! Halaus tuo sinut tähän hetkeen ja on arkista mindfulnessia. Kun halaat yli 20 sekuntia kerrallaan, onnellisuushormoni oksitosiini alkaa virrata. Halaaminen vähentää myös stressiä. ...
Sosiaalisuus on olennaisen tärkeää aivojen hyvinvoinnille, mutta ihmissuhteet voivat parantaa kokonaisvaltaista terveyttä kaikissa elämänvaiheissa – varsinkin murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla. Ihmiset, joilla on hyvät ihmissuhteet ovat myös terveempiä....
Kun puristaa tai ahdistaa tai elämä koettelee, kaivan muistivihkon esiin, otan kynän käteen ja alan kirjoittaa. Listaan tunteitani, päivän tapahtumia ja mielikuvia. Kirjoitan pahaa oloa pois. Teksti on välillä luettelomaista, välillä syvällisempää analyysiä ja...
Aivot rakastavat avokadoa, villivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, kaakaota, omenoita ja kylmäpuristettuja öljyä. Ne innostuvat myös sitruunasta ja limetistä. On selvä, että näitä raaka-aineita yhdistelemällä syntyy jotain aivoterveyttä hellivää. Mutta siinä, että...
Saksanpähkinä kuuluu oleellisena osana Välimeren ruokavalioon ja sillä tiedetään olevan monia terveyshyötyjä. Muodoltaankin saksanpähkinä muistuttaa aivoja. Tuo rasvainen, runsaasti alfalipoeenihappoa sisältävä herkku tekee hyvää myös sydämen terveydelle. Muutama...
Muisti takkuilee tänä päivänä entistä nuoremmilla. Joka viides alle 35-vuotias kärsii muistihäiriöistä. Aivot, ikioma keskustietokoneemme, ja kaiken elämisemme ja olemisemme edellytys, ei enää pärjää tässä ajassa, jos sitä laiminlyödään päivästä, viikosta ja vuodesta...
Suklaata on vaikeaa vastustaa. Kun vaihdat maitosuklaan vähintään 70 % kaakaota sisältävään tummaan suklaaseen, sekä aivosi että sydämesi kiittävät. Tumman suklaan kehoa ja mieltä hellivistä vaikutuksista on myös paljon tutkittua tietoa. Tumma suklaa: Edistää...
Edessäni seisoo todellinen takinkääntäjä. Tämä mies on vilpitön ja nöyrä ja astuu ensimmäistä kertaa puhumaan julkisesti ihan muusta kuin mistä hän on aiemmin tottunut puhumaan, kirjoittamaan ja opettamaan. Tämä sympaattinen ja läsnä oleva mies on kasvatustieteen...
Isä istuu sohvalla ja räplää iPadiaan ja vastailee jälkikasvulleen hajamielisenä. Hän on ajatuksissaan ihan muualla kuin kotisohvalla lapsensa kanssa. Äiti saapuu päiväkotiin hakemaan lastaan kotiin kännykkä korvalla ja ajatus keskittyneenä puheluun – ei omaan...
