Näin purat stressiä aivojumpan avulla

Näin purat stressiä aivojumpan avulla

Talvella on haettava jaksamisen avaimia kaikilta rintamilta. Laadukkaan ruuan, riittävän unen ja liikunnan lisäksi vannon aivojumpan nimeen. En tarkoita tässä sudokujen tai ristikoiden tekemistä vaan tiettyjä liikkeitä, joita tekemällä aivoni toimivat paremmin ja...
Melu on myrkkyä – metsästä hiljaisuutta aivojesi tähden

Melu on myrkkyä – metsästä hiljaisuutta aivojesi tähden

Paratiisini ja pakopaikkani sijaitsee maaseudulla Keski-Karjalassa. Siellä aika hidastuu ja mieli lepää. Kaikkialla on hiljaista ja rauhallista. Oma Kivimetsäni ja levähdyskeitaani sijaitsee aivan metsän reunassa, ja kun pimeä laskeutuu, se on todellista pimeää....
Mieliäänen kuuntelu kyykyttää stressin

Mieliäänen kuuntelu kyykyttää stressin

Meren pauhu samettisen lämpimässä yössä, tulen rätinä nuotiossa, Bachin sointuisat adagiot, kuikan huuto, kirkonkellojen kumu…Maailma on täynnä ihania ja voimaannuttavia ääniä. Oma mieliääneni on pitänyt pintansa jo yli parikymmentä vuotta. Yhä edelleen...
Helli aivojasi aroniasmoothiella

Helli aivojasi aroniasmoothiella

Onko helpompaa marjaa poimittavaksi kuin aronia? Musta antioksidanttipommi kypsyy usein piha-aidoissa ja on kooltaan mustikkaan tai puolukkaan verrattuna jättiläinen. Sadonkorjuu pihalta smoothieksi blenderiin käy muutamassa minuutissa. Helli siis aivojasi...
Päästä aivot öisin huoltamolle

Päästä aivot öisin huoltamolle

Lähdetkö aamulla humalassa töihin? Jos nukuit huonosti tai yö meni tuskaillessa, lähdet kyllä. Jos valvoit kokonaan, olisi parasta jäädä kotiin. Työpäivä menee harakoille. Sen jokainen, ainakin pienten lasten äitinä öitään valvonut, tunnistaa. Muisti pätkii ja aivot...
Hoitavat kortit® stressinhallintaan ja toipumisen tueksi

Hoitavat kortit® stressinhallintaan ja toipumisen tueksi

Nykypäivänä aivot ovat kovilla, sillä aivoille haitallista, liiallista stressiä ei pystytä aina välttämään. Stressiä aiheuttaa niin kiireinen ja kuormittava työ kuin liian rutinoitunut elämä. Myös ympäröivät sähkömagneettiset kentät, kemiallinen stressi, melu ja...
Oksitosiini: ihmeidentekijä ja ihmissuhdeliima

Oksitosiini: ihmeidentekijä ja ihmissuhdeliima

Syöt hyvin ja terveellisesti ja surautat usein itsellesi vihersmoothien. Liikut ja nukutkin kohtuullisesti, mutta tiesitkö, että elämänkumppanisi, lemmikkisi tai lapsesi edistävät terveyttäsi paljon enemmän kuin päivittäiset juoksulenkit, smoothiet tai superruuat?...
Hyvinvointia kylmästä ja lämpimästä

Hyvinvointia kylmästä ja lämpimästä

Talvella on ihanaa hyödyntää kylmän ja lämpimän aivoja hoitavat mahdollisuudet. Lisäenergiaa ja hyvinvointia voi hakea saunasta, avannosta, kylmistä ja lämpimistä vaihtosuihkuista tai vaikka spa-hoitoloiden huippukylmähoidoista.   Jos et ole koskaan käynyt...
Luvassa taatusti parasta aivoillesi

Luvassa taatusti parasta aivoillesi

Nykyelämän haasteet, stressi, suorittaminen ja paineet sekä kaamosaika saavat monet voimaan todella huonosti. Moni kärvistelee turhaan yksinään ja tyytyy kohtaloonsa, vaikka apua olisikin saatavilla. Kun olin löytänyt hyviä keinoja ja käytänteitä oman oloni...
Nauru auttaa jaksamaan kovina aikoina

Nauru auttaa jaksamaan kovina aikoina

Muistelepa tilannetta, jossa nauroit sydämesi kyllyydestä. Palleaan sattui, saatoit kiemurrella, jopa kyykistellä. Kenties kyyneleetkin virtasivat. Lihasten jännitys laukesi, kireys kaikkosi ja olo tuntui älyttömän rentoutuneelta, liki voipuneelta. Et muistanut...
Tankkaa voimaa joutilaisuudesta!

Tankkaa voimaa joutilaisuudesta!

Milloin viimeksi sinulla oli tylsää? Milloin viimeksi pitkästyit? Nykyajan suorittajaihmisille pitkästyminen ja joutoaika ovat jotain saavuttamatonta. Moni ajattelee, että laiskuus ja joutilaisuus ovat paheita, joita on hyvä karttaa. Joutilaisuus kannattaa kuitenkin...
Lahjaksi aikaa, läsnäoloa ja kosketusta

Lahjaksi aikaa, läsnäoloa ja kosketusta

Joulukuu on sylissä ja moni pähkäilee arjen kiireiden keskellä, että mitä ihmettä taas antaisin lahjaksi perheejäsenille, kummilapsille ja iäkkäille sukulaisille. Ei siis mikään ihme, että 44 prosentilla naisista on korkeampi stressitaso jouluna kuin...
Raakapuuro tekee hyvää aivoille

Raakapuuro tekee hyvää aivoille

Raakapuuro on herkullista ja helppoa aivoruokaa. Kun käytät illalla pari minuuttia puuron valmisteluun, saat ihanaa ja sekä aivoja että suolistoa hellivää puuroa aamiaiselle.   Esivalmistele raakapuuro näin illalla ennen nukkumaan menoa: 2 rkl gluteenittomia...
Aivot kaipaavat rauhaa ja hidastamista

Aivot kaipaavat rauhaa ja hidastamista

Oletko sinäkin väsähtämässä suorittamiseen, somettamiseen, teknologiaan ja ties monennenko uuden laitteen opetteluun? Oletko havahtunut, että jotta voit hyvin, aivosi kaipaavat rauhaa ja hidastamista?  Onneksi voit omilla toimillasi tehdä toimenpiteitä aivojesi...
Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Tiesitkö, että Istumatyö on kuin aikapommi, joka sairastuttaa? Niska jämähtää etukenoon, hartiat ovat korvissa ja maha paisuu ja pömpöttää. Myös silmien väliin otsalle muodostuu syvät uurteet, kun tahti kiristyy kasautuvien töiden myötä. Method Putkiston kehittäjä...
Töhertely helpottaa keskittymistä

Töhertely helpottaa keskittymistä

Piirteletkö sinäkin spiraaleja, kolmioita, köynnöksiä tai monenlaisia palleroita kun puhut puhelimeen? Vai koristelitko minun laillani kouluaikoina oppitunneilla vihkojen marginaalit kukkasilla, perhosilla ja köynnöksillä? Jatka vaan samaan malliin, sillä töhertely...
Taivaallinen tyrnikakku saa aivot euforiaan

Taivaallinen tyrnikakku saa aivot euforiaan

Tiedätkö tunteen, jossa jo ensimmäinen suupala saa koko kehon syttymään? Olo on herkistynyt, samanlainen kuin silloin, kun on kokenut koskettavan musiikkiesityksen tai kylmät väreet aiheuttavan taideteoksen. Maku on elämysmatka, josta syntyy syvä tunnejälki. Joskus...
Nokkonen hoitaa päästä varpaisiin

Nokkonen hoitaa päästä varpaisiin

Nokkonen on superkasvi, joka hoitaa meidät päästä varpaisiin. Jos olet tähän asti yrminyt nokkosta, käännä ihmeessä kelkkasi ja anna vihulaiselle kunniapaikka keittiössäsi ja omassa ruokavaliossasi. Nokkonen on niin hyvää ravintoa, että ilman sen polttavia karvoja...
Luonnon superruoka-aitta hoitaa aivot

Luonnon superruoka-aitta hoitaa aivot

Luonnon superruoka-aitta tarjoilee keväästä pitkälle syksyyn uskomattomia aivoja ja suolistoa hoitavia villivihanneksia eli hortaa, mutta moni jää näistä herkuista paitsi. Valtaosalla syynä on osaamattomuus. Luontoon ei voi mennä hortoilemaan summamutikassa mitä...
Takaisin hoitavaan luontoon!

Takaisin hoitavaan luontoon!

Yli puolet maailman väestöstä asuu tänä päivänä kaupunkimiljöössä, ja muuttoliike kaupunkeihin sen kun kiihtyy. Melu ja kiire lisääntyvät entisestään kasvavan väkimäärän myötä. Aivotutkijat ovat nykykehityksestä huolissaan. Suomessakin syrjäseudut ukkoutuvat ja...
5 tapaa vaalia ystävyyttä

5 tapaa vaalia ystävyyttä

Ystävänpäivä lähestyy! Ystävyys, sosiaalisuus ja toisista välittäminen ovat elintärkeitä myös aivoterveyden kannalta. Pysähdy arjen kiireissä ja vaali ystävyyttä seuraavilla ihanilla tavoilla. Kutsu ystäväsi leffailtaan kotiisi ja varaa leffaherkuiksi aivoja helliviä...
5 ihanaa tapaa hyggeillä kotona

5 ihanaa tapaa hyggeillä kotona

Jos iltalenkki ei aina huvita, on ihan sallittua jäädä välillä sohvalle kynttilöiden tai takkatulen valoon. Sohvalla voi tehdä ihania, aivoja helliviä ja hoitavia asioita, jolloin olokin kohenee. Tätä kutsutaan nimellä hyggeily. Termi tulee tanskan kielestä ja...
Ensiapua jouluähkyyn luonnon antimista

Ensiapua jouluähkyyn luonnon antimista

Suomalainen joulunvietto on aistien juhlaa ja herkuttelun iloa. Jouluruuista haaveillaan koko joulukuu, ja jouluaaton illalliselle kulminoituu koko pimeän vuoden ajan ihanuus. Saamme syödä niin, että napa rutisee. Kun viimeinen kinkkupala, graavilohi, savukalamousse,...
Jaksa paremmin jouluna

Jaksa paremmin jouluna

Joulu on ihanuuden ja monelle myös kamaluuden aikaa. Perinteiden vaaliminen on hyväksi mutta monille se on kuormittavaa ja raskasta. Moni ei voi viettää joulua niin kuin haluaisi. Ilon, levon ja rauhan juhlaan synkkiä sävyjä tuo oman suvun tai puolison suvun...
Onko neulominen uusi mindfulness?

Onko neulominen uusi mindfulness?

Isoäidit jo sen tiesivät vaikkakin intuitiollaan, kun istuivat illat pitkät kudin tai virkkuukoukku käsissään. Neulominen ja virkkaaminen eivät ole pelkästään luovaa ja innostavaa kädentaitoa, vaan myös terveydenhoitoa. Tutkijat etenkin Englannissa ja Yhdysvalloissa...
Ruusujuuri antaa siivet

Ruusujuuri antaa siivet

Ruusujuuri on aivan käsittämätön kasvi! Se tyynnyttää ylikierroksilla laukkaavan kehon ja mielen. Se antaa urheilijalle viimeisen takapotkun. Se piristää ja tasapainottaa uupuneen, väsyneen ja alakuloisen olon. Ja kaiken huipuksi se pistää vipinää myös vällyjen...
Suojaudu ankeuttajilta aivojesi tähden

Suojaudu ankeuttajilta aivojesi tähden

Tiesitkö, että on silkkaa viisautta suojautua valittajilta ja energiaa syöviltä negatiivisilta ihmisiltä kuin Harry Potter -romaanien ankeuttajilta?   Eräs naapureistamme on todellinen ankeuttaja. Kireä ja kiukkuinen nainen istuu kaiket päivät ikkunassa ja kyttää...
Vähemmän on enemmän

Vähemmän on enemmän

Kun syö vähän, elää pitkään, näin väittävät tutkijat. Kärjistäen voisi siis todeta, että ei tarvita mitään ihmelääkkeitä, huippukuntoa, mukavaa elämää, jotta sata vuotta tulee täyteen. Toki hyvistä geeneistä on myös hyötyä. Sadan vuoden rajapyykille pääsyyn vaaditaan...
Remontoi pääkoppasi koulutuksella

Remontoi pääkoppasi koulutuksella

Kun arjen rumba tukahduttaa ja elämä on liian rutinoitunutta, on aika tehdä mielen myllerrys ja mennä koulutukseen. Mikä tahansa uusi tilanne, ryhmä tai oppiaine saa aivot uusille urille ja kotoisat rutiinit näyttäytymään täysin toisenlaisessa valossa. Vuodesta...

Pin It on Pinterest