Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Nouse ylös tuolista aivojesi parhaaksi!

Tiesitkö, että Istumatyö on kuin aikapommi, joka sairastuttaa? Niska jämähtää etukenoon, hartiat ovat korvissa ja maha paisuu ja pömpöttää. Myös silmien väliin otsalle muodostuu syvät uurteet, kun tahti kiristyy kasautuvien töiden myötä. Method Putkiston kehittäjä...
Töhertely helpottaa keskittymistä

Töhertely helpottaa keskittymistä

Piirteletkö sinäkin spiraaleja, kolmioita, köynnöksiä tai monenlaisia palleroita kun puhut puhelimeen? Vai koristelitko minun laillani kouluaikoina oppitunneilla vihkojen marginaalit kukkasilla, perhosilla ja köynnöksillä? Jatka vaan samaan malliin, sillä töhertely...
Taivaallinen tyrnikakku saa aivot euforiaan

Taivaallinen tyrnikakku saa aivot euforiaan

Tiedätkö tunteen, jossa jo ensimmäinen suupala saa koko kehon syttymään? Olo on herkistynyt, samanlainen kuin silloin, kun on kokenut koskettavan musiikkiesityksen tai kylmät väreet aiheuttavan taideteoksen. Maku on elämysmatka, josta syntyy syvä tunnejälki. Joskus...
Pihlajanmarjassa on poweria!

Pihlajanmarjassa on poweria!

Happamia, sanoi kettu pihlajanmarjoista, mutta olisipa maistellut marjoja eri puista. Moni luottaa repolaisen tokaisuun ja jättää suloiset oranssit supermarjat tilhien ja muiden lintujen ravinnoksi. Ei kannattaisi! Nuo oranssinpunaiset marjat ovat todellisia...
Villikakku on uusi smoothie!

Villikakku on uusi smoothie!

Jos surautat itsellesi smoothien, tulet rakastamaan myös villikakkuja. Villikakut eivät ole mitä tahansa kakkuja, eivätkä edes mitä tahansa raakakakkuja, vaan raikkaita, samettisia ja kauniita villikakkuja, jotka tekevät herkuttelusta lähes hyveen! Ihaniin kakkuihin...
Nokkonen hoitaa päästä varpaisiin

Nokkonen hoitaa päästä varpaisiin

Nokkonen on superkasvi, joka hoitaa meidät päästä varpaisiin. Jos olet tähän asti yrminyt nokkosta, käännä ihmeessä kelkkasi ja anna vihulaiselle kunniapaikka keittiössäsi ja omassa ruokavaliossasi. Nokkonen on niin hyvää ravintoa, että ilman sen polttavia karvoja...
Luonnon superruoka-aitta hoitaa aivot

Luonnon superruoka-aitta hoitaa aivot

Luonnon superruoka-aitta tarjoilee keväästä pitkälle syksyyn uskomattomia aivoja ja suolistoa hoitavia villivihanneksia eli hortaa, mutta moni jää näistä herkuista paitsi. Valtaosalla syynä on osaamattomuus. Luontoon ei voi mennä hortoilemaan summamutikassa mitä...
Aivot huippukuntoon ylioppilaskirjoituksiin

Aivot huippukuntoon ylioppilaskirjoituksiin

Lähtölaskenta on alkanut. Joka kevät kymmenet tuhannet nuoret valmistautuvat elämänsä henkiseen koitokseen. Abiturientit ovat jo siirtyneet koeviikkojen ja haikeiden jäähyväisten saattelemana katselemaan kouluelämäänsä ihan toisin silmin.   Maratonjuoksuun...
Takaisin hoitavaan luontoon!

Takaisin hoitavaan luontoon!

Yli puolet maailman väestöstä asuu tänä päivänä kaupunkimiljöössä, ja muuttoliike kaupunkeihin sen kun kiihtyy. Melu ja kiire lisääntyvät entisestään kasvavan väkimäärän myötä. Aivotutkijat ovat nykykehityksestä huolissaan. Suomessakin syrjäseudut ukkoutuvat ja...
5 tapaa vaalia ystävyyttä

5 tapaa vaalia ystävyyttä

Ystävänpäivä lähestyy! Ystävyys, sosiaalisuus ja toisista välittäminen ovat elintärkeitä myös aivoterveyden kannalta. Pysähdy arjen kiireissä ja vaali ystävyyttä seuraavilla ihanilla tavoilla. Kutsu ystäväsi leffailtaan kotiisi ja varaa leffaherkuiksi aivoja helliviä...
5 ihanaa tapaa hyggeillä kotona

5 ihanaa tapaa hyggeillä kotona

Jos iltalenkki ei aina huvita, on ihan sallittua jäädä välillä sohvalle kynttilöiden tai takkatulen valoon. Sohvalla voi tehdä ihania, aivoja helliviä ja hoitavia asioita, jolloin olokin kohenee. Tätä kutsutaan nimellä hyggeily. Termi tulee tanskan kielestä ja...
Ensiapua jouluähkyyn luonnon antimista

Ensiapua jouluähkyyn luonnon antimista

Suomalainen joulunvietto on aistien juhlaa ja herkuttelun iloa. Jouluruuista haaveillaan koko joulukuu, ja jouluaaton illalliselle kulminoituu koko pimeän vuoden ajan ihanuus. Saamme syödä niin, että napa rutisee. Kun viimeinen kinkkupala, graavilohi, savukalamousse,...
Jaksa paremmin jouluna

Jaksa paremmin jouluna

Joulu on ihanuuden ja monelle myös kamaluuden aikaa. Perinteiden vaaliminen on hyväksi mutta monille se on kuormittavaa ja raskasta. Moni ei voi viettää joulua niin kuin haluaisi. Ilon, levon ja rauhan juhlaan synkkiä sävyjä tuo oman suvun tai puolison suvun...
Onko neulominen uusi mindfulness?

Onko neulominen uusi mindfulness?

Isoäidit jo sen tiesivät vaikkakin intuitiollaan, kun istuivat illat pitkät kudin tai virkkuukoukku käsissään. Neulominen ja virkkaaminen eivät ole pelkästään luovaa ja innostavaa kädentaitoa, vaan myös terveydenhoitoa. Tutkijat etenkin Englannissa ja Yhdysvalloissa...
Ruusujuuri antaa siivet

Ruusujuuri antaa siivet

Ruusujuuri on aivan käsittämätön kasvi! Se tyynnyttää ylikierroksilla laukkaavan kehon ja mielen. Se antaa urheilijalle viimeisen takapotkun. Se piristää ja tasapainottaa uupuneen, väsyneen ja alakuloisen olon. Ja kaiken huipuksi se pistää vipinää myös vällyjen...
Suojaudu ankeuttajilta aivojesi tähden

Suojaudu ankeuttajilta aivojesi tähden

Tiesitkö, että on silkkaa viisautta suojautua valittajilta ja energiaa syöviltä negatiivisilta ihmisiltä kuin Harry Potter -romaanien ankeuttajilta?   Eräs naapureistamme on todellinen ankeuttaja. Kireä ja kiukkuinen nainen istuu kaiket päivät ikkunassa ja kyttää...
Vähemmän on enemmän

Vähemmän on enemmän

Kun syö vähän, elää pitkään, näin väittävät tutkijat. Kärjistäen voisi siis todeta, että ei tarvita mitään ihmelääkkeitä, huippukuntoa, mukavaa elämää, jotta sata vuotta tulee täyteen. Toki hyvistä geeneistä on myös hyötyä. Sadan vuoden rajapyykille pääsyyn vaaditaan...
Remontoi pääkoppasi koulutuksella

Remontoi pääkoppasi koulutuksella

Kun arjen rumba tukahduttaa ja elämä on liian rutinoitunutta, on aika tehdä mielen myllerrys ja mennä koulutukseen. Mikä tahansa uusi tilanne, ryhmä tai oppiaine saa aivot uusille urille ja kotoisat rutiinit näyttäytymään täysin toisenlaisessa valossa. Vuodesta...
Asutko terveydensiepparissa?

Asutko terveydensiepparissa?

Koti on turvapaikka, rentoutumisen ja onnellisuuden kehto. Vietämme valtaosan valveillaoloajastamme sisätiloissa ja iltaisin linnoittaudumme koteihimme, oman pesän turvaan. Mutta ovatko tämänpäivän kodit enää sellaisia lintukotoja kuin tahtoisimme? Kodeissamme voi...
Helpotusta kaamosoireisiin

Helpotusta kaamosoireisiin

Kumisaapas uppoaa mustanpuhuvaan liejuun ja viistosta tuleva sade kastelee sadetakin hetkessä litimäräksi. Kävely on vaivalloista, mutta haastaa kiitettävästi tasapainoaistin. Siis oivaa aivojumppaa raikkaassa säässä! Taiteilen liukkaassa ja upottavassa liejussa ja...
Älä uuvu – pyydä isovanhemmat apuun!

Älä uuvu – pyydä isovanhemmat apuun!

Pienten lasten vanhempien elämä on kovaa tämän päivän Suomessa. Monet melkein läkähtyvät tekemiseen, kiireeseen ja valvomiseen. Kansanluonteeseemme kuuluu myös vääränlaista sitkeyttä ja sisua. On pakko jaksaa vaikka itkua pidätellen ja hammasta purren. Useissa...
Kaali on superruokaa aivoille

Kaali on superruokaa aivoille

Kaupat pursuilevat nyt mitä parhainta aivoja hoitavaa ruokaa: kaaleja! Kaaliruuat ovat aivan syyttä saaneet tylsän ja vaatimattoman leiman. Kaaleja kannattaisi oikeasti alkaa arvostaa. Oikeastaan ne pitäisi nostaa suorastaan jalustalle. Kaaleja nauttimalla nimittäin...
Väritä itsesi tyyneksi!

Väritä itsesi tyyneksi!

Talvella on aikaa levätä ja nauttia olosta. Aivoja voi pitää tyytyväisenä tekemällä lumitöitä, kokoamalla palapeliä tai askartelemalla vaikka kortteja. Jollekin pilkillä istuminen on parasta hermolepoa, toinen taas nauttii käsitöiden tekemisestä. Myös sudokujen ja...
Anna parasta ruokaa aivoillesi

Anna parasta ruokaa aivoillesi

Häärin keittiössä ja klassinen musiikki soi taustalla. Leikkaan paprikaa, sipulia, kurkkua ja lohkon luomutomaatteja. Kaivan jääkaapista esiin lampaanmaito-fetaa. Valmistan iltapalaksi kreikkalaista salaattia, täydellistä aivoruokaa. Maailmalla on jo useita...
Aivoautuuttaja®-koulutus

Aivoautuuttaja®-koulutus

Aivoautuuttaja®-koulutus sopii kaikille omasta aivoterveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Aivoautuuttaja® on eräänlainen hyvinvointitalkkari, joka huolehtii niin sinun kuin elämänympäristösi kunnosta aivojen näkökulmasta. Aivoja autuuttava ympäristö on...
Keväällä kuuraataan myös kehoa!

Keväällä kuuraataan myös kehoa!

Valo tunkeutuu sisälle huoneisiin ja osoittaa kaiken. Se paljastaa mustat koirankarvat vaalealla sohvalla. Se näyttää jokaisen pölypallon ja ikkunoiden likatahrat. Se valkaisee ja kirkastaa. Se tuo taas kerran toivon tullessaan. Viherkasvit virkistyvät silmissä, ja...
Maljakosta superherkkuja aivojen iloksi

Maljakosta superherkkuja aivojen iloksi

Luomuporkkanat itävät jo jääkaapissa. Ikkunalaudoilla pitkästyneet viherkasvit ovat alkaneet kurotella kohti valoa, ja pieniä vaaleanvihreitä lehtiä pullahtaa esiin joka päivä. Valo on voittanut. Kaamos on taitettu ja se tuntuu joka solussa. Talven nuuduttama keho on...
Mielen ja kiitollisuuden valtava voima

Mielen ja kiitollisuuden valtava voima

Miten määrittelet itsesi? Elätkö vaivojen kautta vai korostatko hyviä asioita elämässäsi ja itsessäsi? Pysähdyin tähän ajatukseen istuessani kahvipöydässä sukulaisten ja tuttavien kanssa. Mitä enemmän ikää porukalla on mittarissa, sitä enemmän puhutaan vaivoista ja...
Halaamisen 11 terveyshyötyä

Halaamisen 11 terveyshyötyä

Oletko kättelijä vai halaaja? Riko rajat ja kokeile halausta! Halaus tuo sinut tähän hetkeen ja on arkista mindfulnessia. Kun halaat yli 20 sekuntia kerrallaan, onnellisuushormoni oksitosiini alkaa virrata. Halaaminen vähentää myös stressiä.      ...
Älä uuvu – pyydä isovanhemmat apuun!

Ihmissuhteet pitävät terveenä

Sosiaalisuus on olennaisen tärkeää aivojen hyvinvoinnille, mutta ihmissuhteet voivat parantaa kokonaisvaltaista terveyttä kaikissa elämänvaiheissa – varsinkin murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla. Ihmiset, joilla on hyvät ihmissuhteet ovat myös terveempiä....

Pin It on Pinterest