Villivihannes- ja patikointimatkat Spilin vuoristokylään Kreetalla 2023 Lähde kanssamme ihanalle elämysmatkalle nauttimaan Kreetan kevään kauneudesta ja monenlaisista aisti-iloista. Villivihannes- ja patikointimatkat Spilin vuoristokylään irrottavat arjesta ja...
Talvella on haettava jaksamisen avaimia kaikilta rintamilta. Laadukkaan ruuan, riittävän unen ja liikunnan lisäksi vannon aivojumpan nimeen. En tarkoita tässä sudokujen tai ristikoiden tekemistä vaan tiettyjä liikkeitä, joita tekemällä aivoni toimivat paremmin ja...
Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssilla opit hyödyntämään luonnon kasveja ja yrttejä muun muassa stressin hoitoon, kipuihin ja kolotuksiin, flunssan hoitoon ja naisten vaivoihin. Runsaiden kasvioppien lisäksi teemme läsnäoloharjoituksia, rentoudumme...
Hyvään elämään kuuluu tasapainoilua myrskyssä ja seesteisemmissä vesissä. Aivoissa, kaikkea toimintaamme, tunteitamme ja käyttäytymistämme ohjaavassa keskusyksikössä, meillä jokaisella on täysin yksilölliset välineet, joiden avulla kohtaamme elämän meille tarjoilemia...
Paratiisini ja pakopaikkani sijaitsee maaseudulla Keski-Karjalassa. Siellä aika hidastuu ja mieli lepää. Kaikkialla on hiljaista ja rauhallista. Oma Kivimetsäni ja levähdyskeitaani sijaitsee aivan metsän reunassa, ja kun pimeä laskeutuu, se on todellista pimeää....
Meren pauhu samettisen lämpimässä yössä, tulen rätinä nuotiossa, Bachin sointuisat adagiot, kuikan huuto, kirkonkellojen kumu…Maailma on täynnä ihania ja voimaannuttavia ääniä. Oma mieliääneni on pitänyt pintansa jo yli parikymmentä vuotta. Yhä edelleen...
Hyvästele kiire, huolet ja suorittaminen! Ota omaa aikaa ja tule aidon hiljaisuuden, aidon pimeän ja kirkkaan tähtitaivaan syliin Rääkkylän Koivuniemeen voimaantumaan ja nauttimaan. Autuutta aivoille -talviretriitissä nautitaan luonnon kauneudesta, aidosta...
Onko helpompaa marjaa poimittavaksi kuin aronia? Musta antioksidanttipommi kypsyy usein piha-aidoissa ja on kooltaan mustikkaan tai puolukkaan verrattuna jättiläinen. Sadonkorjuu pihalta smoothieksi blenderiin käy muutamassa minuutissa. Helli siis aivojasi...
Miten lievittää stressiä ja ahdistusta luonnollisesti? Millaista apua voi saada lemmikin silittämisestä tai tietyistä ruoka-aineista näin poikkeustilan aikana? Autuutta aivoille -sivuston perustaja FM, hyvinvointikouluttaja Raija Kivimetsä kertoo ihania vinkkejä...
Moni meistä viettää nyt valtaosan vuorokaudesta kotona. Tehdään töitä, pidetään kotikoulua, ollaan karanteenissa iän tai matkustelun tähden. Pinna voi kiristyä neljän seinän sisällä ahdistavista uutisista ja perhedynamiikan arjen uusista toimintatavoista. Kun kouluun,...
Lähdetkö aamulla humalassa töihin? Jos nukuit huonosti tai yö meni tuskaillessa, lähdet kyllä. Jos valvoit kokonaan, olisi parasta jäädä kotiin. Työpäivä menee harakoille. Sen jokainen, ainakin pienten lasten äitinä öitään valvonut, tunnistaa. Muisti pätkii ja aivot...
Nykypäivänä aivot ovat kovilla, sillä aivoille haitallista, liiallista stressiä ei pystytä aina välttämään. Stressiä aiheuttaa niin kiireinen ja kuormittava työ kuin liian rutinoitunut elämä. Myös ympäröivät sähkömagneettiset kentät, kemiallinen stressi, melu ja...
Tiesitkö, että variksenmarja on superruokaa aivoille? Takavuosina väheksytty, ja syömäkelvottomana pidetty variksenmarja on antioksidanttipommi, jossa on mm. antosyaaneja sekä enemmän C-vitamiinia kuin supermarja mustikassa. Useita vuosia kuljin onneni ohi mustikka-...
Tiesitkö, että mustikka on aivojen ja sydämen suosikkimarja. Se pitää molemmat tyytyväisinä ja hyvinvoivina. Mustikankeruureissukin tekee aivoille hyvää ja luonto tekee taikojaan. Myös muisti tahtoo mustikoita. Kotoinen ja rakas herkkumarjamme on monissa tutkimuksissa...
Kevät etenee ja valo lisääntyy vauhdilla. Kaamosrasituksesta oireilevat tuntevat nahoissaan olonsa kohentuvan. Moni tuntee heräävänsä henkiin ja on kiitollinen, että taas on yksi pitkä ja pimeä aika takanapäin. Samaan aikaan osa väestöstä alkaa tuntea nahoissaan valon...
Syöt hyvin ja terveellisesti ja surautat usein itsellesi vihersmoothien. Liikut ja nukutkin kohtuullisesti, mutta tiesitkö, että elämänkumppanisi, lemmikkisi tai lapsesi edistävät terveyttäsi paljon enemmän kuin päivittäiset juoksulenkit, smoothiet tai superruuat?...
Talvella on ihanaa hyödyntää kylmän ja lämpimän aivoja hoitavat mahdollisuudet. Lisäenergiaa ja hyvinvointia voi hakea saunasta, avannosta, kylmistä ja lämpimistä vaihtosuihkuista tai vaikka spa-hoitoloiden huippukylmähoidoista. Jos et ole koskaan käynyt...
Joulu on rauhoittumisen ja rakkauden aikaa. Joulu on myös on herkuttelun, hurmaavien tuoksujen ja makujen aikaa. Jouluna hedelmiä syödään erilaisissa muodoissa. Juustolautasen kruunaajaa päärynää upotetaan punaviiniin ja keitellään siinä jälkiruuaksi aikuiseen makuun....
Talvella kannattaa syödä lämmittäviä ja aivoja helliviä kasvisruokia. Juurekset, kaalit, pavut ja linssit ovat täydellistä aivoruokaa, josta suolisto kiittää. Ja mikä parasta ne ovat edullisia ja helppokäyttöisiä. Kun lisäät juureksiin, linsseihin ja papuihin...
Nykyelämän haasteet, stressi, suorittaminen ja paineet sekä kaamosaika saavat monet voimaan todella huonosti. Moni kärvistelee turhaan yksinään ja tyytyy kohtaloonsa, vaikka apua olisikin saatavilla. Kun olin löytänyt hyviä keinoja ja käytänteitä oman oloni...
Arki ja työ sujuvat paremmin ja elämä maistuu ihanammalta kun päivän mittaan pitää taukoja. Tärkeintä on irrottautua työn alla olevasta asiasta. Tutkijoiden mukaan työssäkäyvä tarvitsee vartin tauon joka toinen tunti. Tauot ovat aivoille elintärkeitä, jotta...
Tule voimaantumaan ja latautumaan ihanalla kurssilla kaamoksen keskellä marraskuussa. Kurssilla hyödynnetään eri tavoin luonnon ja kasvien hoitavaa voimaa, virkistytään aivojumpan avulla, levätään ja rentoudutaan äänimaljojen hellivässä äänimaisemassa ja otetaan myös...
Muistelepa tilannetta, jossa nauroit sydämesi kyllyydestä. Palleaan sattui, saatoit kiemurrella, jopa kyykistellä. Kenties kyyneleetkin virtasivat. Lihasten jännitys laukesi, kireys kaikkosi ja olo tuntui älyttömän rentoutuneelta, liki voipuneelta. Et muistanut...
Onko edessäsi vaativa palaveri, esitelmä, inssiajo tai ylioppilaskirjoitukset, joista sinun pitää selvitä parhaalla mahdollisella tavalla? Mutta jännittää, aivot ovat solmussa ja maha on kuralla? Ei hätää! Apua saat helposti ja nopeasti muutamalla aivojumpan...
Milloin viimeksi sinulla oli tylsää? Milloin viimeksi pitkästyit? Nykyajan suorittajaihmisille pitkästyminen ja joutoaika ovat jotain saavuttamatonta. Moni ajattelee, että laiskuus ja joutilaisuus ovat paheita, joita on hyvä karttaa. Joutilaisuus kannattaa kuitenkin...
Joulukuu on sylissä ja moni pähkäilee arjen kiireiden keskellä, että mitä ihmettä taas antaisin lahjaksi perheejäsenille, kummilapsille ja iäkkäille sukulaisille. Ei siis mikään ihme, että 44 prosentilla naisista on korkeampi stressitaso jouluna kuin...
Tiesitkö, että uupumuksen ja väsymyksen taustalla voi olla oma koti? Tiesitkö sinä, että kodissasi saattaa piileskellä näkymättömiä tuholaisia, jotka nakertavat niin henkistä kuin fyysistä terveyttäsi? Jotta jaksat paremmin ja pysyt terveempänä, sinun kannattaa...
Muhevat ja maukkaat tahnat ja siemennäkkärit ovat oivallista lohturuokaa. Pehmeä ja rasvainen avokadotahna on suoraan taivaasta, mutta myös erilaisista pavuista ja linsseistä on helppo valmistaa herkullisia tahnoja – vieläpä edullisesti. Suosikkitahnani ja herkkuni...
Raakapuuro on herkullista ja helppoa aivoruokaa. Kun käytät illalla pari minuuttia puuron valmisteluun, saat ihanaa ja sekä aivoja että suolistoa hellivää puuroa aamiaiselle. Esivalmistele raakapuuro näin illalla ennen nukkumaan menoa: 2 rkl gluteenittomia...
Oletko sinäkin väsähtämässä suorittamiseen, somettamiseen, teknologiaan ja ties monennenko uuden laitteen opetteluun? Oletko havahtunut, että jotta voit hyvin, aivosi kaipaavat rauhaa ja hidastamista? Onneksi voit omilla toimillasi tehdä toimenpiteitä aivojesi...
